REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!

Baseada em uma divisão mais equilibrada da alimentação, que deve ser distribuída em três refeições principais pouco volumosas (café da manhã, almoço e jantar) e três pequenos lanches intermediários (pela manhã, à tarde e à noite). Dê preferência aos alimentos pouco calóricos (que engordam menos) e ricos em fibras (que fazem com que o intestino funcione melhor).

HÁBITOS SAUDÁVEIS

• Evite ingerir líquidos durante as refeições. Eles dilatam o estômago, dificultam a digestão e provocam gases.
• Cerveja e refrigerantes formam gases e podem dar a impressão de inchaço na barriga.Cuidado!
  
• Os alimentos crus, saladas por exemplo, funcionam bem como entrada pois estimulam a produção de ácido clorídrico, necessário à digestão da carne vermelha.
  
• A ordem é mastigar muito, o que ajuda o organismo a digerir bem os alimentos.
  
• Evite refeições pesadas, ricas em gorduras, pois, com muita comida no estômago, a digestão é mais demorada.
  

Obs: Lembramos que estas são simples dicas para melhorar sua alimentação, o que não substitui a importância de um acompanhamento personalizado de um nutricionista.